ダイエットで健康な体を!

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胃も小さくなって、だいぶ空腹感も押さえられてきたことでしょう。

よくいくら食べても太らない人っていますよね。

とてもうらやましいことで、

どうしたらあのようになるのでしょうか?!


ところで、

皆さん、基礎代謝について考えたことありますか?

確かに物を食べなければ痩せますが、あまり健康的とは言えません。

年齢にもよりますが、平均で


●成人男性で1日 1500kカロリー

●成人女性で1日 1200kカロリー


くらいとされています。

肥満の計算式は、

 A - B = C

(1日の食事の総摂取カロリー)-(基礎代謝量+運動した時の消費カロリー)= 余分な体脂肪

Cの値がマイナスであれば痩せるということになります。


しかし、年々加齢するごとに基礎代謝量は減ってゆきます。

当然、食も細くなってくるのですが、いかんせん若き日に胃を大きくしてしまうと

意外に年を重ねても食べてしまうのですね!(本当・・・太る原因)

目が欲しがります。 脳が覚えています。


さて、基礎代謝を上げれば若き日の体と同じで食べても太らないということに

なりますが、どのようにして基礎代謝を上げればよいのでしょうか?


ネットを探すと色々基礎代謝の上げ方のページがあります。

運動すればいいとかジョギングをすればいいとか、体を動かすありふれたやり方が色々書いてあります。

確かにその通りにやれば上がるでしょう。しかし、あなたはそのような

プログラムのトレーニングを毎日毎日できますか?

ほとんどの人は3日坊主で途中で断念するでしょう。

運動をするということは

新陳代謝を良くし体を温め脂肪を燃焼させるということを目的としています。

もちろん、毎日散歩したり軽いジョギングをしたりなどの軽運動を楽しむことは

大事です。


ところで、皆さんは年をとるとだんだん体温が下がってくるのを

感じたことありますか?!

実はこれが代謝を悪くしている原因の1つなんです。


体の調子が良く整うのは、36.5℃といわれます。

これは体の酵素が活発に働き出す温度だそうです。

何せ酵素が脂肪を分解したり、ある物質を作ったりするお役目をしております。


体の調子を上げるのに、家庭で簡単に、激しい運動などせずとも体温を上げる
方法はあります。

いよいよ本題です。


▼基礎代謝を上げて、脂肪燃焼!!
 基礎代謝を上げよう!!
 激しい運動不要!家庭でできる基礎代謝を上げる方法!








食べてダイエット!

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